Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je popularan način brzog mršavljenja koji se zasniva na konzumaciji niskokalorične čorbe od kupusa uz određene dopuštene namirnice tokom sedam dana. Ova dijeta je posebno privlačna jer dozvoljava neograničenu konzumaciju glavnog jelа - kupus čorbe, što eliminiše osećaj gladi.

Prema iskustvima korisnika, kupus dijeta može doneti gubitak od 3 do 7 kilograma tokom jednog ciklusa od 7 dana, mada rezultati variraju od osobe do osobe.

Originalni recept za kupus čorbu

Osnovni sastojci za tradicionalnu kupus čorbu su:

• 1 glavica kupusa
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• Šaka suvih mahunarki (opciono)
• 1 manji celer
• 1 velika bela šargarepa ili paštrnjak
• Začini po ukusu (biber, origano, lovorov list)

Priprema: Sitno iseckajte sve povrće, nalijte vodom i kuvajte oko 2 sata. Možete dodati malo ljute paprike za intenzivniji ukus.

Sedmodnevni jelovnik

1. Dan 1: Voće (sve osim banana) + čorba (3 tanjira dnevno)
2. Dan 2: Povrće (sve osem bobičastog) + čorba
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: 4 banane i 2 čaše mleka (0.5% mm) + čorba
5. Dan 5: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. Dan 6: 500-800g govedine/junetine i povrće + čorba
7. Dan 7: 500g integralnog pirinča, povrće i čorba

Iskustva korisnika

Prema brojnim iskustvima, kupus dijeta daje brze rezultate:

"Držala sam kupus dijetu letos u 2 kruga i smršala sam 8 kilograma. U obimu sam izgubila po 10 cm i prezadovoljna sam. Kilogrami se još uvek nisu vratili." - Ana

"Za 3 nedelje sam smršala 7 kg. Sada pazim šta jedem i ne preterujem kao ranije. Počela sam da vežbam - trčim svakog dana po 40 minuta." - Maja

Međutim, neka iskustva su manje pozitivna:

"Posle sedam dana jedenja samo kupus čorbe i vode - 1.200g manje. Užas!" - Nevena

Saveti za bolje rezultate

• Pijte najmanje 2 litre vode dnevno
• Koristite blender za čorbu ako vam je teško da je jedete u krupnim komadima
• Dodajte razne začine (origano, bosiljak, kim) da menjate ukus
• Za veću sitost, jedite čorbu toplu
• Uključite blagu fizičku aktivnost (šetnja, joga)
• Merite se jednom nedeljno, ne svakodnevno

Česta pitanja

Da li može belo meso umesto govedine?

Da, piletina ili ćuretina su prihvatljiva zamena za govedinu u peti i šesti dan.

Koliko dugo čuva se čorba u frižideru?

Preporučuje se da se čorba čuva najduže 3-4 dana u frižideru.

Da li može kiseli kupus?

Da, kiseli kupus je prihvatljiva zamena za sveži kupus.

Da li je potrebno kuvati svaki dan novu čorbu?

Ne, možete skuvati veću količinu koja će trajati 3-4 dana.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati (3-7kg za 7 dana)
• Nema ograničenja u količini čorbe
• Detoksikacija organizma
• Niska cena namirnica

Nedostaci:

• Monotona ishrana
• Mogući neželjeni efekti (glavobolja, slabost)
• Rizik od gubitka mišićne mase umesto masnih naslaga
• Visok rizik od jo-jo efekta ako se ne pređe na zdrave navike

Alternativne varijante

Za one kojima se ne dopada klasična kupus dijeta, postoje modifikovane verzije:

• Kupus dijeta sa mesom: Dodajte komad belog mesa u čorbu za veću proteinsku vrednost
• Kupus dijeta sa jogurtom: Zamena mleka sa jogurtom 0% masti četvrtog dana
• Kombinovana kupus dijeta: 7 dana stroge dijete, pa 2 nedelje blage varijante

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, posebno kao početak zdravijeg načina ishrane. Međutim, važno je naglasiti da dugoročni uspeh zahteva promenu životnih navika, uključujući uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, savetujemo se sa lekarom pre početka dijete.

Najbolji rezultati dolaze kada se kupus dijeta koristi kao prvi korak ka zdravijem načinu života, a ne kao jedino rešenje za gubitak kilograma.