Kako sam uspela da smršam 40kg - Moja priča i saveti

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam partnera koji je takođe imao višak kilograma i prihvatila sam svoju kilažu. Ali onda sam donela odluku da promenim svoj život.

Početak transformacije

Proces nije bio lak. Najveći problem mi je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i konačno bila u boljoj kondiciji. Iako nema direktne veze sa dijetom, zanimljivo je da sam prestala da grickam nokte tokom ovog procesa.

Šta sam sve probala

Isprobala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge. Bitno je pronaći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni.

Moj trening program

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju.

Promena ishrane

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala.

Moja ishrana tokom dijete

Jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Kafa (Nes sa mlekom), čaj. Nisam pila nikakve sokove, ni ceđjene.

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan osim nedelje (kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Najteže je bilo...

Poslednjih 5 kilograma su bili najteži. Zvuči čudno, ali kao pušač, cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite!). Najviše mi je pomoglo što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu - svako jutro pre kafe i cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Najvažnije pravilo

Bitan je unos vode - 2-2.5l dnevno. A sada stvar koja je meni omiljena - svakog 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete (samo pazite se, ne znači koliko hoćete već šta god hoćete). Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (sada sam vegetarijanac pa jedem kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Moji ključni saveti

1. Krenite polako - Prvih par meseci vežbanja možda neće doneti velike rezultate, ali budite uporni
2. Nađite vežbe koje volite - Ako mrzite bicikl, ne forsirajte ga, nađite alternativu
3. Ne izgladnjujte se - Manje obroci, ali češći su ključ uspeha
4. Pijte vodu - Najbitniji element u svakoj dijeti
5. Budite strpljivi - Telo ima svoj ritam, rezultati će doći

Šta sam naučila

Dijetu sam izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih osoba. Svaka promena zahteva vreme i strpljenje. Najvažnije je ne odustajati čak i kada rezultati kasne. Gojaznost je kao okupator koji vreba - treba ga držati pod kontrolom stalno.

Svako ko je sklon debljanju treba da upozna svoj organizam i načine na koje će ga održavati. Nemojte očajavati - vaš iskustveni okupator gojaznosti svaki naredni put napada perfidnije, ali sa dovoljno znanja i podrške možete pobediti.

Nadam se da će vam moje iskustvo pomoći. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite. Srećno na putu ka zdravijem i srećnijem vama!